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本書收錄２０１１年靜七開示。從調整心念、端正姿勢、放鬆身心及培養正見，再到專注覺照、放下期望、落實生活並持之以恆，在循序漸進的實践中，師父教誨學員在日常中精進不懈，運用佛法擺脫輪迴束縛，建立正向人生。
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